Pekná postava: Je znakom zdravia?

Aj vy ste s z tých, ktorých čo i len malý stravovací prehrešok stojí kilo navyše? A vždy ste, naopak, závideli ľuďom, ktorí môžu zjesť všetko a hocikedy počas dňa? Možno im ani nie je čo závidieť. Tento článok však chcem adresovať aj tej skupinke ľudí, ktorí sú štíhli a myslia si, že môžu jesť piate cez deviate, keď z toho nepriberajú.

​Môcť jesť všetko a nepribrať z toho je obrovskou výhodou, uznávam. Môže za to rýchly metabolizmus, ktorý má sčasti na starosti genetická výbava človeka. Ručička na váhe je stále na rovnakom čísle, aj keď má tento rýchlospaľujúci človek 5 chodov denne, zaručený prísun Coca coly a koláčik s hrubým vrstvom krému a aspoň tonou cukru. No ako mu je dobre, že môže všetko jesť, vravíte si popod zuby – pokým vy si obhrýzate ražný Knackenbrot chlebík s kúskom mrkvy. 

Ja som na tom voľakedy bola podobne. Nezamýšľaľa som sa nad tým, čo jem, pretože moja váha bola stále rovnaká, maximálne to bolo vždy o kilo menej alebo viac. Nestránila som sa umelého pečiva na raňajky s množstvom éčok, vyprážaného rezňa s kofolou na obed (veď čo iné si dať na denné menu v Starom meste?!), no a zo všetkého najviac mi chutili keksíky, koláče a napolitánky. ☺ 

Prečo by som to vlastne mala meniť? Som zdravá a nikdy som nemala problém s priberaním. Akože na každej postave sa dá čo zlepšovať, povedzme si na rovinu, ale ja som naozaj nikdy, nikdy nechcela schudnúť ani pol centimetra v záujme lepšej postavy. Za to odriekanie chutného jedla mi to nestálo. ☺
​
A toto bol u mňa ten najzávažnejší problém. Nemala som motiváciu nič so svojím životným štýlom robiť. Možno sa vám to nezdá také hrozné, veď mnoho ľudí v mojom prípade by tomu nevenovalo pozornosť. No dajme si k tomu zopár faktov.

​Skrytý viscelárny tuk okolo orgánov

V našom tele sa tuk ukladá buď ako podkožný, alebo ako viscelárny. Podkožný tuk je na prvý pohľad viditeľný, ten nás stresuje pri pohľade do zrkadla. No viscelárny tuk nevidno. Viscelárny tuk sa nachádza v oblasti brušnej dutiny, obaľuje naše životne dôležité orgány, ako pečeň, obličky, pankreas, ale aj srdce. 

Ak je viscelárneho tuku v tele príliš veľa, spúšťa zápalové procesy. Často sa označuje ako aktívny tuk, pretože priamo ovplyvňuje činnosť našej hormonálnej sústavy. Zvyšuje inzulínovú rezistenciu, čím prispieva k cukrovke 2. typu. Taktiež zvyšuje riziko srdcovo-cievnych chorôb a krvný tlak. Nemenej dôležité je, že dvíha hladinu estrogénu a prolaktínu, čo má ďalšie negatívne dopady na zdravie. Okrem vyššie spomenutých zdravotných problémov môže viesť k ochoreniam mozgu, rakovine hrubého čreva, konečníka či rakovine prsníkov. 
​
Treba si uvedomiť, že veľké množstvo viscelárneho tuku môžu mať aj štíhli ľudia. Sú časté prípady, kedy štíhli ľudia, ktorí jedia nezdravé jedlá, pijú sladené nápoje a málo sa hýbu, majú viscelárny tuk na úrovni morbídnej obezity. Vôbec ho nie je vidno, navonok vyzerajú skvele, ale vo vnútri sú ich orgány obalené hrubou vrstvou mazľavej hmoty, ktorá nemá žiaden úžitok, ale naopak, potichúčky pracuje. Môže to vyzerať, ako na obrázku:

Viscelárny tuk možno zmerať

Najjednoduchší spôsob, ako ho zmerať je, ak si zmeriate obvod svojho pása – v polovici medzi spodným okrajom dolného rebra a horným okrajom panvovej kosti. Stačí vám na to obyčajný krajčírsky meter. U žien je hraničná hodnota viscelárneho tuku od 80 do 88 cm, u mužov od 94 do 102 cm. Druhou možnosťou je dať si zmerať tuk na špeciálnom prístroji, ktorý vás oboznámi aj s tým, koľko percent vody či svalstva máte v tele. 

Podľa magazínu Univerzity Harvard (Harvard Health Publishing) máme z celkového množstva tuku v tele 10 percent viscelárneho tuku. Čiže ak zistíme, koľko tuku sa nachádza v našom tele, vieme si ľahko vypočítať, ako sme na tom s tým viscelárnym. 
​
Nadmerné množstvo viscelárneho tuku sa dá upraviť zmenou životného štýlu – stravy a pohybu.

​Štíhlym ľuďom naozaj nie je čo závidieť. Napriek tomu, že sa vám niekto javí navonok krásny, nemusí byť v plnej kondícii a v plnom zdraví. Peknú postavu si vie odmakať každý – no takisto si treba odmakať aj svoju vitalitu, zdravie svojich orgánov. Nie je to niečo, čo musíme mať po celý život.

Petra Ort

Škola zo mňa spravila novinárku, život ma nasmeroval k práci v marketingu a intuícia ma vtiahla do práce s deťmi, ktorú milujem. Životné skúsenosti ma zase donútili venovať sa svojmu zdraviu intenzívne a hľadať možnosti, ako žiť krajšie a spokojnejšie.